멜라토닌 많은 음식1 멜라토닌 많은 음식과 수면건강 한방정리!! 안녕하세요! 숙면은 건강과 행복한 생활을 위한 필수 요소인데요, 멜라토닌은 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 특히, 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 멜라토닌이 많은 음식, 그리고 수면 건강을 위한 팁을 한눈에 정리해드리겠습니다. 건강한 수면을 위해 멜라토닌 섭취를 고민 중이시라면 이 글을 끝까지 읽어보세요! 멜라토닌과 수면건강 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 햇빛이 사라지면 뇌에서는 멜라토닌 분비가 증가하며, 이는 우리 몸에 피로감을 느끼게 하고 숙면을 취하도록 유도합니다. 하지만 현대 사회의 인공조명과 야간 활동은 멜라토닌 분비를 감소시키고, .. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
