멜라토닌 많은 음식1 멜라토닌 많은 음식과 수면건강 한방정리!! 수면 건강은 우리의 전반적인 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다. 좋은 수면을 위해서는 몸에서 자연적으로 분비되는 멜라토닌이 큰 역할을 합니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비되어 수면 주기를 조절하는데, 일부 음식에도 소량의 멜라토닌이 함유되어 있어 자연스럽게 수면을 촉진할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 멜라토닌이 많이 함유된 음식과 이를 통해 수면 건강을 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌과 수면건강 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 햇빛이 사라지면 뇌에서는 멜라토닌 분비가 증가하며, 이는 우리 몸에 피로감을 느끼게 하고 숙면을 취하도록 유도합니다. 하지만 현대 사회의 인공조명과 야간 활동은 멜라토닌 분비.. 2024. 9. 24. 이전 1 다음
