눈 건강에 좋은 영양제 한계와 눈 영양제 선택요령 한방정리

눈 영양제는 눈 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 올바른 영양제를 선택하고 복용해야 그 효과를 제대로누릴 수 있습니다. 오늘은 눈 건강을 지키기 위해 눈 건강에 좋은 영양제의 한계와 필요성, 그리고 눈 영양제를 선택하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈 건강에 좋은 영양제 한계와 선택요령 한방정리

 

 

눈 건강에 좋은 영양제

눈 건강에 좋은 영양제

 

장시간 전자기기 사용으로 인한 눈의 피로감, 노화 등의 이유로 눈 건강을 염려해 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 안토시아닌 등의 성분이 들어있는 눈 건강에 좋은 영양제를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다.

 

하지만 눈에 건강에 좋은 영양제는 눈 관련 질환을 예방하거나 치료한다는 개념이 아니라 건강기능식품으로 부족한 영양소를 보충하는 역할에 그친다는 점을 정확히 알고 눈 영양제를 복용하는 것이 좋을 수 있습니다.

 

눈에 좋은 영양제의 한계

미국 국립의료원 산하 국립눈연구소의 연구 결과인 연령 관련 눈 질환 연구(AREDS)에 의하면, 눈 영양제가 연령 관련 황반변성이나 백내장 등 눈 관련질환에 대한 예방효과가 없는 것으로 나타났습니다.

 

 

그러나 진행을 늦추는 효과는 나타났습니다. 해당 연구는 항산화 물질로 알려져 있는 여러 비타민과 아연이 눈에 미치는 효과를 증명하기 위해 1992년부터 10년간 4700여명을 대상으로 시행했다고 알려져 있습니다.

 

이 연구에서, 고용량의 비타민C와 E, 베타카로틴, 아연 등 항산와 능력이 있는 복합 성분을 섭취하면 중기 황반변성에서 후기 황반변성으로의 진행을 25% 낮출 수 있다고 결론 지었습니다.

 

발생은 예방하지 못하는 것으로 나타났으며, 베타카로틴을 빼고 루테인과 지아잔틴을 추가한 두 번째 연구에서도 비슷한 결과를 얻었다고 합니다.

 

오메가3를 단독 복용한 연구도 진행하였는데, 이 역시도 백내장 및 황반변성의 예방 및 진행억제에 영향을 미치지 못한 것으로 결론을 내렸습니다.

 

눈에 좋은 영양제 필요성

결론적으로 말씀드리면 가장 좋은 눈 영양제는 눈에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 현재 별다른 눈 관련 질환이 없는 건강한 눈을 가진 사람이라면, 굳이 따로 눈 영양제를 섭취하지 않아도 음식을 통해 눈 건강에 필요한 양을 충분히 보충할 수 있다. 즉, 눈에 필요한 영양소는 올바른 식습관으로 자연스럽게 음식에서 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.

 

 

눈에 좋은 음식에 대한 더 자세한 내용은 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

눈에좋은음식10 눈건강에좋은음식 눈에좋은 꽃차 과일 약초 눈운동시력회복 완벽정리

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따라서 눈 영양제를 섭취해야 한다면 가급적이면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 루테인, 지아잔틴 등의 눈 영양제를 황반변성 이외에 공부를 많이 하는 수험생의 눈 건강을 위해서 또는 눈 수술 후 회복을 위해 복용할 필요는 없다고 합니다. 

 

김안과병원 망막병원 전문의는 눈 영양제에 관해 다음과 같이 애기했습니다.

편식, 다이어트 등의 제한적 식이로 필수 영양소가 결핍되는 경우, 눈 건강에도 영향이 있을 수 있어 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하는 것은 좋다.”며, “하지만 연구에서도 알 수 있듯이 눈 영양제 단독으로는 예방과 치료의 목적으로는 효과가 없으므로, 정기적인 안과검진과 의사의 처방에 의한 치료가 중요하다.

 

 

눈 영양제 선택요령

위에서 살펴봤다시피 눈에 좋은 영양제중 최고는 식사를 통해 음식으로 섭취하는 것입니다. 눈 관련 질환이 있으신 분들은 올바른 식사와 함께 눈에 좋은 영양제로 부족한 영양소를 보충한다면 좋은 선택이 될 수 있을 것입니다. 

 

 

눈 영양제를 선택할 때는 빌베리, 블루베리, 아사이베리, 결명자, 마리골드 추출물 등으로 표기되어 있는 원재료에 집착하기보다는 원료명에서 주원료와 부원료의 함량을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요하며, 여러 영양제를 함께복용할 경우 그 기능이 중복되지 않는지도 살펴봐야 한다고 합니다.

 

눈 관련 증상에 따라 추천 영양제를 고르는 방법을 안내드리니 눈에 좋은 영양제 구입을 고려하시는 분들은 꼭 읽어보시기 바랍니다.

 

하이닥에서 제작한 눈영양제 선택에 대한 영상링크를 첨부하오니 관심있으신 분들은 시청해 보시기 바랍니다.

 

실패없는 눈 영양제 조합법 유튜브 시청 바로가기

 

 

건조한 눈에 좋은 영양제 : 오메가3, 비타민 A

증상별 눈 영양제 성분

 

비타민 A는 눈물의 증발을 막기위한 점액층을 만드는 상피세포의 발달에 중요한 역할을 합니다. 그러므로 비타민 A가 부족하면 점액층이 적어져 눈물의 증발이 쉬워지므로 비타민 A를 보충해야합니다.

 

오메가 3는 식약처로부터 ‘건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 내용으로 인증받았으며 이를 섭취하여 건조한 눈을 개선할 수 있다고 합니다.

 

침침한 눈에 좋은 영양제 : 루테인+지아잔틴

망막에서 시각세포가 밀집되어 있어 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분을 황반이라고 하며 흔히 말하는 황반변성은 이 황반이 변해 시신경이 약해지는 걸 말합니다.

 

루테인의 경우 황반 주변부에, 지아잔틴은 황반 중심부에 분포하고 있습니다. 이 두 가지 성분은 식약처로부터 ‘노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음’을 인정받았다고 합니다.

 

피로한 눈에 좋은 영양제 : 비타민 B+콘드로이친

눈 영양제 선택요령

 

비타민 B1은 시신경에 영양을 공급해주고 B2는 백내장을 예방하게 해줍니다. 이 외에도 다른 비타민 B군 영양소는 눈에 작용에 눈에 피로를 줄여줄 수 있는 것으로 알려져있습니다.

 

콘드로이친은 관절 건강에 대한 영양제로 많이들 알고 계시는데요. 콘드로이친은 눈물과 거의 유사한 성분으로 이루어져 있으며 안구의 점액을 탄력 있게 유지해주는 역할을 하여 눈에 피로를 줄여주게 됩니다.

 

 

마치며

눈 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 주의 깊게 고려해야 합니다. 이 글이 올바른 눈 영양제를 선택하여 여러분의 눈 건강을 유지하고 개선하는데 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다

 

 

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