비타민d 영양제 추천[비타민 d3 효능, 부작용, 하루권장량] 한방정리!
비타민 D는 우리 몸의 뼈 건강과 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히, 비타민 D3는 체내에서 흡수와 활용이 잘되는 형태로, 이를 꾸준히 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 비타민 D3의 효능, 부작용, 하루 권장량, 그리고 추천할 만한 비타민 D 영양제에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 종류 D2, D3 비타민D에는 D1부터 D5까지 총 5종류가 존재합니다. 이 중에서 인체에 필요한 종류는 비타민D2(에르고칼시페롤)와 비타민D3(콜레칼시페롤) 두 가지 입니다. 비타민D2에는 주로 식물성 식품과 효모에 들어 있고, 비타민D3에는 연어, 참치, 달걀노른자 등 동물성 식품에서 발견됩니다. 두 비타민의 분자량은 거의 유사하나 분자 구조에서 약간의 차이를 ..
2024. 9. 23.
