고구마 다이어트1 고구마 당뇨병 혈당지수 칼로리 다이어트 한방정리 고구마는 맛과 영양가를 동시에 챙길 수 있는 건강한 대안으로 자리 잡고 있습니다. 특히 당뇨병이나 다이어트를 고려하는 사람들에게는 더욱 높은 관심을 받고 있습니다. 오늘은 고구마가 당뇨병, 혈당지수, 칼로리, 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마 당뇨병 일반적으로 고구마는 조리 방법에 따라 혈당지수와 영양상태가 많이 달라집니다. 고구마를 구우면 수분이 빠져나가면서 당연히 당성분이 높아지면서 혈당 지수와 칼로리가 배로 높아지게 됩니다. 생 고구마의 혈당지수는 55, 30분간 삶은 고구마는 46, 찐 고구마가 70, 군고구마가 90입니다. 칼로리 역시 군고구마가 100g 당 150칼로리 가장 높고, 입이 심심할 때 먹기 좋은 고구마 말랭이의 경우는 300칼로리 넘습니다. 고구마 당뇨.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음
